Tabata

Tabata is een vorm van high-intensity interval training (HIIT) dat ontwikkeld is door de Japanse Wetenschapper Dr. Izumi Tabata. Uit zijn onderzoek is gebleken dat vier minuten intensieve interval training meer effect heeft op de maximale zuurstofopname en vetverbranding dan een uur trainen. Deze vier minuten bestaan uit een cyclus van acht rondes van 20 seconden trainen en 10 seconden rust. Het is belangrijk dat tijdens een tabata maximale inspanning wordt geleverd voor de juiste resultaten.

Als je de Tabata workout doet, is het niet handig om dit zelf mee te moeten tellen en niet iedereen beschikt over een timer in de sportschool. Daarom komt de Tabata timer app zeer van pas. Op de app kan je zelf de timer instellen, zo hoef je niet perse een Tabata te doen van 20 sec werk en 10 sec rust, maar kan je ook andere tijden instellen. Daarnaast kan je muziek instellen en het houdt bij wanneer je laatste workout was.

De app is gratis en is te downloaden voor iPhone en Android.